Alternative per garantire la bevanda

Assicurarsi che sia una bevanda supplementare per la nutrizione, spesso utilizzata per aumentare le calorie, proteine ​​e altre sostanze nutritive per chi non sta mangiando bene o cerca di aumentare il peso. Una bottiglia da 8 once di Ensure assicura 220 calorie e 9 grammi di proteine. È nutrizionalmente equilibrato per fornire un sano mix di proteine, carboidrati e grassi, nonché vitamine e minerali importanti per mantenere una buona salute. Assicurarsi che sia conveniente usare, ma ci sono anche altre alternative per integrare la vostra dieta.

Prova altre marche

Assicurarsi che sia spesso raccomandato o prescritto dai fornitori di assistenza sanitaria per aggiungere calorie extra, ma esistono altre bevande e polveri supplementari disponibili in molti negozi di alimentari, negozi supermercati e farmacie. Alcuni di questi prodotti sono commercializzati come bevande convenienti per la sostituzione della colazione per chiunque sia in corsa o come sostituzioni per il pasto per qualcuno che cerca di perdere peso. Un rapido confronto dell’etichetta dei fatti nutrizionali dimostrerà che sono abbastanza simili in termini di calorie, proteine, carboidrati e contenuto di grassi e una buona alternativa al consumo di bevande.

Crea Smoothies

Se il gusto o gli ingredienti sono una preoccupazione in Assure o in altre bevande di integratori fabbricati, è facile fare la tua smoothie proteica mescolando il latte regolare o non latte con qualche polvere di proteine ​​e frutta. La società americana del cancro consiglia inoltre di aumentare le calorie e le proteine ​​bere il latte fortificato – una miscela di 1 litro di latte intero o basso contenuto di grassi più 1 tazza di latte in polvere in polvere. Mescolando frutta o verdura con un cibo proteico come yogurt greco, ricotta o tofu più succo o latte è un altro modo per fare un integratore di proteine ​​che è stato personalizzato per il tuo gusto e le vostre esigenze.

Solidi e spuntini

Mangiare piccoli spuntini ad alto contenuto proteico e ad alto contenuto calorico è un altro modo per fornire calorie extra e nutrizione e un’alternativa al consumo. Spuntini che forniscono una quantità simile di calorie e proteine ​​comprendono un contenitore da 5 once di yogurt greco più una frutta, circa 1/2 tazza di sentiero o due uova sode con mini scatola di uva passa.

Dieta bilanciata

Anche se assicuratevi che sia utile o necessario per alcuni individui che non sono in grado di mangiare abbastanza calorie, la migliore alternativa per integrare le bevande è quella di mangiare una dieta sana e bilanciata ogni giorno. I nutrizionisti consigliano di consumare diversi pasti e spuntini per tutto il giorno, ognuno dei quali comprende una generosa dose di frutta e verdura, una sorgente di proteine ​​magre come il pollo o il pesce e una piccola porzione di cereali integrali come il pane integrale o il cereale o il marrone riso. Tre piccole porzioni di latte o di yogurt regolare o non latte aiutano a completare la vostra proteina e aggiungere ulteriori vitamine e minerali.