Creatina per problemi a dormire

La creatina è un supplemento più comunemente usato per migliorare l’esercizio fisico. Mentre la creatina non è utilizzata per aiutarti a dormire meglio, ci sono connessioni tra il supplemento e le abitudini di sonno. Il sonno di qualità è una parte importante della tua salute generale, per cui imparare di più può aiutarti a prendere misure per trovare un modo efficace per migliorare il tuo riposo.

Troppa dormire

Avere difficoltà ad addormentarsi, rimanere addormentati o svegliarsi troppo presto la mattina sono tutti problemi che influenzano quanto bene dormi. Secondo MedlinePlus, un sito web degli Istituti Nazionali di Salute, circa il 10 per cento degli adulti è afflitto da problemi di sonno cronici. La mancanza di sonno di qualità può portare a problemi di concentrazione, irritabilità e incapacità di funzionare normalmente per tutto il giorno. I problemi di sonno possono essere causati da molti fattori, tra cui stress, dolore, jet lag, droga o uso narcotico, uso di alcol, troppa stimolazione a dormire, cambiamenti nel farmaco e certe malattie e malattie.

Creatina

La creatina è un integratore che viene utilizzato per migliorare la capacità di esercizio per gli allenamenti a breve e ad alta intensità. Il supplemento è usato anche per trattare le carenze della creatina. La creatina è prodotta nel corpo e si verifica naturalmente in alcuni alimenti, come carne e pesce. La ricerca indica che la creatina potrebbe essere utile per altre condizioni e disturbi, anche se è necessaria una maggiore ricerca per dimostrare l’efficacia. Il supplemento potrebbe essere efficace per i disturbi muscolari, la pelle invecchiata e per abbassare il colesterolo. Viene anche studiato per determinare se è utile per il trattamento di disturbi neurodegenerativi, come la malattia di Parkinson o la malattia di Huntington.

Connessioni

La creatina non promuove un sonno migliore e non è prescritto come un aiuto che induce sonno. Secondo uno studio del 2007 pubblicato in “Fisiologia e Comportamento”, l’uso di creatina potrebbe migliorare le prestazioni sportive nei pazienti affetti da privazione del sonno. Uno studio del 2011 pubblicato sul “Journal of the International Society of Nutrition Sports” ha trovato risultati simili. Un altro legame tra la creatina e il sonno è stato pubblicato nel 2006 in “Chest”. La rivista nota che l’apnea del sonno – un disturbo che provoca una persona a fare brevi, fermi involontari durante la respirazione mentre dorme – eleva i livelli di creatina nel corpo.

considerazioni

Non prenda creatina senza parlare prima con il medico. Il supplemento potrebbe interagire con i tuoi altri farmaci o integratori. Alcuni effetti collaterali, come disturbi gastrointestinali, disidratazione e crampi muscolari, potrebbero verificarsi se si prende creatina in forma supplementare. Se hai problemi a dormire regolarmente, metta un appuntamento con il medico. Può aiutarti a identificare ciò che sta causando le difficoltà di sonno e il modo migliore per migliorare la tua qualità del sonno.