Fagioli cannellini per perdita di peso

I fagioli di cannellini, noti anche come “fagioli bianchi”, sono fagioli ad alta fibra popolari in Italia. Questi fagioli possono essere usati in una varietà di ricette perché hanno un sapore lieve e sono ampiamente disponibili. I fagioli di Cannellini sono a basso costo e sono tipicamente venduti in lattine, in modo da poter essere conservati per molto tempo. Oltre ad essere poco costoso, questi fagioli possono essere utili per la perdita di peso, in quanto ricchi di fibre, proteine ​​e altri utili nutrienti.

Contenuto calorico

Poiché le calorie sono la fonte di energia del tuo corpo, bilanciare l’importo che si mangia con l’importo che si brucia è la chiave per la gestione del peso. I fagioli di cannellini possono essere utili per la perdita di peso perché sono bassi in calorie. Ogni 1/2 tazza di servire contiene 90 calorie, che comprende meno del 5 per cento del consumo giornaliero di 2.000 per un adulto. Potete bruciare le calorie in cannellini relativamente rapidamente – una nuotata di 10 minuti o un jog 9 minuti brucerà 90 calorie.

Contenuto di proteine

I fagioli di Cannellini sono ricchi di proteine, con 7 grammi in ogni 1/2 tazza – quasi il doppio della quantità in 1/2 tazza di latte. Anche se la proteina è spesso citata come una sostanza nutritiva che crea muscoli, può anche aiutare nella perdita di peso. La ricerca del numero di maggio del 2008 di “The American Journal of Clinical Nutrition” indica che la proteina aumenta la combustione calorica e la sazietà rispetto ai carboidrati e ai grassi.

Fibra

I fagioli di Cannellini sono ad alto contenuto di fibre, in quanto ogni 1/2 tazza di servire contiene 6 grammi di questo nutrimento. La fibra può essere utile per la perdita di peso perché può aiutare a gestire l’appetito regolando i livelli di zucchero nel sangue e promuovendo sensazioni di sazietà.

Grasso

Il grasso alimentare è necessario per una buona salute, ma riducendo l’assunzione di grassi è utile quando si tratta di dieta. Ogni grammo di grasso fornisce 9 calorie, più del doppio della quantità fornita dalla proteina e dai carboidrati. Poiché i cannellini non contengono grassi, possono aiutare nei vostri sforzi di perdita di peso.

La leucina è un aminoacido che viene spesso usato nel recupero dell’esercizio, ma i suoi benefici non sono limitati alla costruzione del muscolo. Uno studio del numero di giugno 2007 “Diabete” rileva che la leucina può contribuire a ridurre il peso corporeo e il grasso corporeo. I fagioli di Cannellini sono ricchi di leucine, con quasi 2 grammi per ogni 100 g di servire.

leucina