Può integratori aiutare chiodi e capelli fragili?

I capelli fragili e le unghie sono inclini a danni che distruggono il tuo stile. Combattere indietro integrando la vostra dieta con vitamine e minerali. Poiché la cheratina è la principale proteina che tiene insieme la struttura dei capelli e delle unghie, iniziare con supplementi che supportano livelli sani di cheratina. Oltre all’adozione di integratori nutrizionali, è importante mangiare una dieta sana e fare tutto quello che è possibile per ridurre al minimo i danni.

Perché i supplementi possono aiutare

Le carenze nutrizionali svolgono un ruolo importante nella salute e nella forza di tutto il corpo, compresi i capelli e le unghie. I supplementi riempiono alcune delle vostre lacune nutrizionali e rafforzano i capelli e le unghie dall’interno. Potenziare alcune vitamine e minerali supporta la capacità del tuo corpo di produrre cheratina e collagene, responsabili della conservazione della pelle, delle unghie e dei capelli in modo sano, flessibile e lucido.

Scelta di integratori

La biotina è una vitamina B facilmente assorbita dalle unghie. Impensiene e rafforza le unghie fragili e sostiene la loro crescita. Altri supplementi utili includono la silice, un minerale che aumenta la forza dei capelli e delle unghie e gli acidi grassi omega-3, che aumentano la salute della pelle e del cuoio capelluto, rendendo i tuoi capelli più brillanti. Lo zinco aiuta a regolare alcuni degli enzimi responsabili di una crescita sana e forte. Il complemento con gli amminoacidi, che costituiscono i blocchi per tutti i tessuti connettivi, compresi i capelli e le unghie, possono aumentare la resistenza mentre contribuisce a prevenire la fragilità. Se sei anemico, il supplemento con il ferro può aiutare.

Dieta sana, capelli e chiodi sani

Oltre ai supplementi, mangiare una dieta ricca e bilanciata in proteine ​​è un altro modo per sostenere i capelli e le unghie sane. Ottenere proteine ​​sufficienti è particolarmente importante perché sia ​​le unghie ei capelli sono principalmente fatti di cheratina, che è un tipo di proteina che conferisce ai capelli e alle unghie una robusta struttura. Carni magre, uova, noci, cereali integrali, frutti di mare e soia sono buone fonti di proteine. Inoltre, gli alimenti quali spinaci, noci e semi di lino forniscono acidi grassi omega-3, mentre le banane, le lenticchie e il cavolfiore sono buone fonti di biotina.

Altri modi per rafforzare i capelli

Sebbene sia importante il completamento della vostra dieta e l’alimentazione dei capelli dall’interno, è importante anche prendersi cura dei chiodi e dei capelli esternamente per proteggerli da danni. Ad esempio, l’esposizione a prodotti chimici duri e il calore danneggia i toni. Evitare l’uso eccessivo del colore dei capelli o di altri prodotti chimici. Evitate di sovraccaricare i capelli e limitare l’utilizzo di utensili caldi che danneggiano i fili, che possono causare danni irreversibili al calore.

Altri modi per rafforzare le unghie

Le sostanze chimiche dure, l’acqua e detergenti possono lasciare le unghie fragili e suscettibili di danneggiare. Proteggi le unghie indossando guanti mentre lavate i piatti per evitare danni causati dall’acqua e dai detergenti. Evitare di sovraccaricare le lucidatrici a contatto con la chimica e rimuovere gli smalti, che contengono solidi solidi che indeboliscono le unghie. Inoltre, quando file le unghie, caricate solo in una sola direzione per evitare di spaccare le unghie e renderle più fragili.

Molti fattori contribuiscono ai peli fragili e ai chiodi, e non tutti possono essere aiutati con gli integratori. Verificare con il medico se non si vede alcun miglioramento nella vostra condizione. Potrebbe essere causato da un problema medico sottostante.

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