Sono cheerios sani?

Cheerios è il marchio di una linea di cereali freddi pronti a mangiare. Cheerios sono disponibili in una varietà di sapori, tra cui originale, multigrain, dado di banane, dado di miele, smerigliato, cioccolato, bacche, frutta, cannella di mele e yogurt. Tutte le varietà di Cheerios contengono fibre alimentari, vitamine e minerali, che possono contribuire a sostenere un sano piano nutrizionale. Alcune varietà di Cheerios, tuttavia, contengono una notevole quantità di zuccheri aggiunti, che possono essere malsani se consumati in grandi quantità.

La fibra è materia vegetale che non può essere digerita. Ci sono due tipi di fibre alimentari, solubili e insolubili, che forniscono benefici benessere distinti. Avena integrale – l’ingrediente primario in originale, dado di miele e yogurt Cheerios – contiene fibre più solubili di qualsiasi altro tipo di grano. Includendo una fibra alimentare solubile nella vostra dieta può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache riducendo il livello di LDL o colesterolo “cattivo”, nel flusso sanguigno. Un serving da 1 tazza di Cheerios originale contiene 3,0 g di fibra alimentare. La quantità di fibre alimentari in altre varietà di Cheerios varia da 1,3 a 5,0 g per coppa.

La quantità di zucchero in Cheerios varia, a seconda della varietà selezionata. I Cheerios originali sono bassi di zucchero, con 1 g per coppa. I Cheerios Multigrain contengono 6 g di zucchero per tazza. Le varietà aromatizzate di Cheerios contengono da 9 a 16 g di zucchero per 1 bicchiere di servizio. Le calorie di Cheerios correlano alla quantità di zucchero nel cereale, con Cheerios originali e smerigliati contenenti 100 calorie e 145 calorie per tazza, rispettivamente. Per limitare la quantità di zucchero aggiunto nel piano di nutrizione, i Cheerios originali e multigrain sono opzioni più salutari rispetto alle varietà aromatizzate.

Compresi Cheerios nella vostra dieta può contribuire alla vostra salute fornendo quantità significative di diverse vitamine essenziali. Tutte le varietà di cereali Cheerios sono fortificate con vitamine A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e acido folico. Una tazza di varietà originarie e aromatizzate di Cheerios vi fornirà circa il 10 al 13 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamine A, C e D; 25-33 per cento delle vitamine B-6, B-12, niacina, tiamina e riboflavina; E 50-67% di acido folico. Una tazza di Cheerios multigrain contiene livelli più elevati di vitamine rispetto alle altre varietà di Cheerios, con il 100 per cento del RDI per le vitamine B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina e acido folico.

I cereali Cheerios sono fortificati con il ferro, che il corpo richiede per prevenire lo sviluppo di anemia e mantenere la produzione di altre sostanze chimiche metaboliche essenziali. Una tazza di Cheerios multigrain ti fornisce il 100 per cento della RDI per il ferro, le varietà Cheerios originarie e aromatizzate contengono circa il 33 al 45 per cento.

Fibra

Zucchero e calorie

Vitamine

Ferro