Succo di cetriolo per la perdita di peso

I cetrioli non sono solo una croccante e rinfrescante preparazione per un’insalata, possono essere trasformati in un succo sano che si adatta al tuo piano di perdita di peso. La spremitura di cetrioli freschi in un frullatore vi permetterà di mantenere il contenuto di fibra vegetale della verdura, rendendolo una bevanda ancora più nutriente. Una tazza di 1 cesto di cetriolo affettato mescolato con 1/2 tazza di acqua farà una tazza di 1 bicchiere di succo di cetriolo.

Una bevanda a basso contenuto calorico

Una spremuta di 1 cucchiaio di succo di cetriolo ha solo 16 calorie per servire. Una singola libbra di peso corporeo è pari a 3.500 calorie, perciò per perdere una libbra, bisogna avere una perdita di 3.500 calorie sia usando meno calorie o bruciando di più. Bevi il succo di cetriolo a basso contenuto calorico al posto delle bevande più calorie, come la soda. Al contrario, una latta di 12 once di limone calce soda ha 151 calorie per servire. Bere un succo di cetriolo invece di soda una volta alla settimana potrebbe aiutarti a perdere due chili di peso corporeo all’anno.

Naturalmente idratante

Il succo di cetriolo è naturalmente ricco di acqua. Un 1/2 tazza di acqua a temperatura ambiente equivale a 118 grammi d’acqua, mentre 1 tazza di cetrioli affettati ha poco più di 99 grammi per servazione. Ciò significa che una sola tazza di succo di cetrioli ha 217 grammi di acqua, o quasi 7,5 once di acqua. L’acqua è la chiave per la perdita di peso, secondo uno studio pubblicato in “L’obesità” nel 2010 in cui gli adulti che consumano acqua in eccesso perso 2 chilogrammi di peso corporeo più di coloro che non lo hanno fatto. Idratazione adeguata è anche fondamentale per la salute generale, con MedlinePlus che consiglia sei o otto bicchieri di liquidi al giorno. Mentre si consiglia l’acqua pura, altre bevande, come i succhi di frutta, possono anche aiutarti a soddisfare le esigenze quotidiane di assunzione.

Parte di una dieta sana

Il succo di cetrioli può aiutarti a soddisfare il vostro requisito vegetale quotidiano come stabilito dal Dipartimento dell’Agricoltura Usa. La raccomandazione è per 2 a 3 tazze di verdure al giorno. Una dieta sana equilibrata è la chiave per una perdita di peso sicura. Per raggiungere questo obiettivo, i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano di consumare verdure fresche, come cetrioli e succhi di cetriolo, anziché di verdure in scatola, che possono essere elevate in sale aggiunto.

Idee di servizio

Bevi il succo di cetrioli da solo o mescolalo con altri succhi di verdura, come la barbabietola o la carota, per la dolcezza. Aggiungere un po ‘di polvere di peperoncino al succo di cetriolo per un drink spicier che è ancora idratante e rinfrescante. La polvere di peperoncino contiene un composto chiamato capsaicina, che può aiutare con l’ossidazione dei lipidi e aumentare il metabolismo energetico, secondo uno studio pubblicato in un numero di 2006 del “American Journal of Clinical Nutrition”.